身體好不好，看鞋底可知曉！學(xué)會(huì)這一招，關(guān)節(jié)多用20年

鞋底的磨損狀況能反映身體的疾病狀況？

鞋底磨損與走路姿勢(shì)有關(guān)，也間接反映身體的一些狀況，如鞋底磨損程度出現(xiàn)這些情況，應(yīng)該改變姿勢(shì)或留心你的健康是否有狀況了。

鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌?。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時(shí)間里磨損嚴(yán)重就應(yīng)考慮是否身體關(guān)節(jié)出了問(wèn)題？

通常情況下，如果新買(mǎi)的鞋子，半年磨掉20%以?xún)?nèi)，一般視為正常的。如三個(gè)月就達(dá)到20%，說(shuō)明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)、治療。

正常人步行，呈輕度外八字形，鞋跟都會(huì)有或多或少的磨損，磨損位置集中于后跟外側(cè)，且對(duì)稱(chēng)。通常情況下，如果新買(mǎi)的鞋子，半年磨掉20%以?xún)?nèi)，一般視為正常的。如果3個(gè)月內(nèi)就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢(shì)的問(wèn)題了，基本上可以判斷是身體出了問(wèn)題。常見(jiàn)的原因，有髖關(guān)節(jié)疾病，像先天性髖關(guān)節(jié)半脫位，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，脊柱側(cè)彎等。

腰椎骨的變形未必能從走路姿勢(shì)中看出來(lái)。有些人，腰椎骨本身沒(méi)問(wèn)題，可能踝骨和腳跟骨本身長(zhǎng)歪了，這些都會(huì)在鞋底磨損上有所體現(xiàn)。他分析說(shuō)，鞋底磨損反映的常見(jiàn)病是內(nèi)八字和外八字。內(nèi)八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側(cè)，增大了關(guān)節(jié)的壓力，時(shí)間久了會(huì)形成O形腿。

外八字走路，久而久之膝蓋也會(huì)外移，雙腿變成X型。這些人上了歲數(shù)就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛疼，加速關(guān)節(jié)老化。醫(yī)生表示，有很少的一部分人，鞋跟內(nèi)側(cè)磨得厲害，通常這些人走路姿勢(shì)呈內(nèi)八字形，需要到骨科矯正。因?yàn)閮?nèi)八字背后還藏著一些疾病。臨床上，一些佝僂病、脛骨發(fā)育有問(wèn)題的患者走路常常是內(nèi)八字，除了“O形腿”，還可表現(xiàn)為“X形腿”。

一般人走路時(shí)身體都不是絕對(duì)平衡的，所以鞋子有磨損很正常。只要左右磨損是對(duì)稱(chēng)的，磨損不是特別夸張，就不必太在意。

鞋跟磨損要區(qū)分一下哪些是走路習(xí)慣導(dǎo)致的，哪些是病理原因?qū)е碌?。如果一雙鞋子穿了很久，走了很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的路，那磨偏在所難免。像這種輕微的鞋跟兒磨偏或者長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致的，多數(shù)都是走路習(xí)慣問(wèn)題。如果是每雙鞋子都在短時(shí)間里磨損很?chē)?yán)重，那就要考慮是不是身體的關(guān)節(jié)出了什么問(wèn)題了。

可能是因?yàn)閮赏鹊南リP(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長(zhǎng)期受力不均也會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。這種走路方式也會(huì)給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長(zhǎng)久疼痛，并形成俗稱(chēng)的X形腿。

可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴(yán)重的話(huà)會(huì)形成O形腿或“內(nèi)八字”。如果邁著外八字腳步，說(shuō)明腳趾向外的角度過(guò)大，時(shí)間久了，會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長(zhǎng)，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化，甚至引起腰椎不適。

多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長(zhǎng)短不一。當(dāng)人一只腳受傷后，會(huì)有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會(huì)形成保護(hù)性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。有些人在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，走路時(shí)擔(dān)心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會(huì)造成腰椎變形。

那么，走路姿勢(shì)你是正確的嗎？

以下五種走姿最傷腰腿，要改正

駝背型

這類(lèi)人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會(huì)向前伸?，F(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，大部分時(shí)間身體向前傾，時(shí)間長(zhǎng)了后背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發(fā)生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當(dāng)大的壓力，容易導(dǎo)致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

反腰型

這么走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的腰部卻是朝后方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見(jiàn)于腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會(huì)產(chǎn)生沉重、疲勞感。

       

螃蟹型

走路時(shí)腿朝外彎，常見(jiàn)于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤(pán)松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關(guān)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。這類(lèi)人走路時(shí)要盡量讓腳尖朝前邁出。

       

左右傾斜型

每個(gè)人都有自己習(xí)慣用的一側(cè)手腳，因此肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡，會(huì)使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會(huì)因此而受到影響，走起路來(lái)左右傾斜，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。這類(lèi)人尤其要注意，不能長(zhǎng)時(shí)間用一只手拿重物，或是單腿站。

       

屈膝型

多見(jiàn)于年紀(jì)大的人，主要是因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無(wú)法支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需靠大腿前側(cè)肌肉支撐。如此一來(lái)，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

為了我們的健康，走路姿勢(shì)很重要，如何走路才能更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而又不費(fèi)鞋呢？

上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動(dòng)小腿。

重心：在后腳大拇腳趾趾跟附近區(qū)域，而不是腳跟！

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動(dòng)手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關(guān)節(jié)靈活度！

適當(dāng)?shù)淖呗饭?jié)奏：應(yīng)做好調(diào)整，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會(huì)讓鞋跟有磨損，還會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，導(dǎo)致步態(tài)不美觀。

總而言之，運(yùn)動(dòng)最好的方法就是走路，走路姿勢(shì)好，關(guān)節(jié)都能多用20年，千萬(wàn)不要小看！推薦給更多朋友吧，大家可以對(duì)照一下自己的鞋底，如果磨損特別嚴(yán)重就要引起重視了！