年紀(jì)大了就一定會(huì)駝背嗎？想要預(yù)防駝背該怎么做？

“當(dāng)你老了，頭發(fā)白了，睡意昏沉……”

當(dāng)你聽到這個(gè)旋律的時(shí)候，有沒有幻想過(guò)，當(dāng)自己老了會(huì)變成什么樣子？

我想可能很多人腦子里都會(huì)出現(xiàn)一副彎腰駝背、拄仗而行的形象，因?yàn)樵诤芏嗳说难劾铮狭四昙o(jì)，身高就會(huì)慢慢變矮，背也會(huì)變駝了。這個(gè)在常人感覺再正常不過(guò)的事情，其實(shí)在骨科醫(yī)生眼里，會(huì)有別樣一番道理。

事實(shí)上，如果我們?cè)谌粘Ｉ钪心軌虮ｐB(yǎng)得當(dāng)，當(dāng)我們老了，不一定會(huì)駝背。

脊柱是人體最重要的一個(gè)支撐，而脊柱是由多節(jié)椎體羅列而成。每一個(gè)椎體外表是堅(jiān)硬的“骨皮質(zhì)”，而椎體的內(nèi)部則是由大量“松質(zhì)骨”構(gòu)成，這些松質(zhì)骨如果我們把它做一個(gè)剖面來(lái)看，它表面有點(diǎn)像一個(gè)個(gè)蜂窩。

而這些蜂窩的“紋理”其實(shí)是我們的骨小梁，隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)我們因?yàn)楦鞣N原因?qū)е鹿琴|(zhì)疏松的時(shí)候，骨的吸收就會(huì)大于骨的形成，最后導(dǎo)致骨量丟失，骨小梁會(huì)慢慢變薄、變細(xì)、甚至是穿孔或消失。

我們的椎體缺少了骨小梁的支撐作用后，骨頭也就會(huì)變得越來(lái)越脆，就像一塊“糟朽”的木頭，越來(lái)越容易折斷。

很多骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的老年人稍微的一扭身、甚至是用力的一咳嗽，都會(huì)發(fā)生椎體的壓縮性骨折，而且很多老年人骨折之后還渾然不知，當(dāng)這種壓縮性骨折的椎體越來(lái)越多，整個(gè)脊椎就會(huì)出現(xiàn)一種向前彎曲的趨勢(shì)，從外表看，人體就出現(xiàn)了“身高變矮”、“駝背”的現(xiàn)象。

除了上面我們說(shuō)的骨頭出現(xiàn)壓縮性骨折的原因之外，肌肉和韌帶變得松弛也是一個(gè)重要原因。

我們?cè)谏狭四昙o(jì)后，激素的水平會(huì)慢慢衰減，而激素水平的衰減，也會(huì)導(dǎo)致肌肉的強(qiáng)度和彈性下降，缺少了肌肉和韌帶有力的“把持”，脊柱會(huì)不斷的向前彎曲，久而久之，也會(huì)加重駝背的形成。

一般男性到六七十歲，體內(nèi)雄激素尚有一定水平，所以相對(duì)矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，也就矮得快些，矮得嚴(yán)重些。

很多人覺得，駝背平時(shí)不疼不癢沒癥狀，不像心臟病患者心慌、糖尿病患者低血糖頭暈乏力。認(rèn)為駝背就是難看一點(diǎn)，可以不管它。

其實(shí)，這種椎體的壓縮性骨折還是有很多危害的：長(zhǎng)期駝背，老年人的心肺功能都會(huì)受到一定程度的影響。

正常人胸廓中心的高度約20-25厘米，駝背后可使這個(gè)高度減少3-5厘米，壓縮比達(dá)20%左右，一般還同時(shí)伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕了，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔里面的心臟就不能充分?jǐn)U張，心臟泵出的血量就會(huì)減少，為了補(bǔ)償這種排血量減少，心跳就會(huì)加快，心慌隨之而來(lái)。

沙發(fā)由于彈性太強(qiáng)，老人躺坐時(shí)無(wú)形中會(huì)讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成。下棋或打牌需要久坐，而且姿勢(shì)固定，身體容易前傾，易于駝背形成。

偶爾長(zhǎng)時(shí)間下棋、打牌后，記得有意識(shí)地給身體供點(diǎn)氧，比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。

預(yù)防駝背，除了要保持正確的姿勢(shì)外，另外一個(gè)重要的方面就是預(yù)防骨質(zhì)疏松。

通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如每天喝一杯高鈣牛奶、一碗豆?jié){等，必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成的骨質(zhì)疏松（防止骨折、骨裂等），對(duì)改善“駝背”也有幫助。

如果有明顯的骨質(zhì)疏松，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行系統(tǒng)的治療。

老人應(yīng)該進(jìn)行一些有意識(shí)的防駝背鍛煉，比如：坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅(jiān)持10分鐘左右，每天做3次。

對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者，平時(shí)活動(dòng)要特別注意，不要用力的搬重物、不要做過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要避免摔倒，這些都可能造成骨折，導(dǎo)致駝背的出現(xiàn)。