正在低頭滑手機(jī)的你，小心滑出這種?。?/h1>

發(fā)表時間：2018-11-04 15:03

隨著電腦和智能手機(jī)的普及，使用的人越來越多，但長期同一姿勢會出現(xiàn)拇指活動障礙、手腕疼痛的感覺，經(jīng)常干家務(wù)活、用涼水，長時間的勞累也會出現(xiàn)這些癥狀，給人們的工作和生活帶來痛苦和煩腦。

如果出現(xiàn)上述情況，就要考慮是不是腱鞘炎在作怪了。那什么是腱鞘炎？該怎么預(yù)防和治療呢？

今天就由我院臨床科林保全大夫為大家一一解答！

手指活動，主要是靠肌腱（也就是咱老百姓說的筋）的牽拉。肌腱外面有一層膜包著，這層膜醫(yī)學(xué)上叫做腱鞘，平時起到固定肌腱的作用。但是當(dāng)我們手指活動太多，肌腱和腱鞘之間就會因為長期的摩擦產(chǎn)生無菌性炎癥、水腫，從而粘連在一起。最終導(dǎo)致肌腱在腱鞘內(nèi)活動時，發(fā)生摩擦、別卡、產(chǎn)生疼痛。

所以我們在日常生活中一定要注意保護(hù)我們的手指，盡量避免長期過度的活動。對于經(jīng)常要用手指的人，我們要活動一段時間后就休息一會。對于一些已經(jīng)患上了腱鞘炎的患者，今天給大家提供一些能夠預(yù)防腱鞘炎的小妙招。

腱鞘炎的預(yù)防

⊙用溫水洗手　養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。

⊙旋轉(zhuǎn)手腕　當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。

⊙握拳練習(xí)　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

⊙避免手臂下垂　睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

⊙小心使用工具　使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

⊙合理使用電子產(chǎn)品　日常使用手機(jī)、電腦等工具時應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免長時間同一動作。

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文章分類： 健康知識

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