德州康正骨科醫(yī)院

手機戰(zhàn)勝了誰？怎么減少手機病對頸椎造成的危害！

發(fā)表時間：2020-04-21 16:54

現(xiàn)在手機從一個通訊工具變成了生活必須品，如果長時間保持這一姿勢就會出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬等癥狀，若長期以往，這些癥狀則會加重，造成更大的損害。

針對愈加嚴重的手機病，給大家提出幾點建議

1、減少使用時間
據(jù)統(tǒng)計，每天沉迷于手機的時間人均超過3小時，從我們的觀察來看多數(shù)人的沉迷還是在無限循環(huán)的微博、微信、抖音刷起來、王者榮耀、吃雞打起來，毫無意義的沉迷手機只能讓你的頸椎不堪重負。

2、改變使用習慣
讓大多數(shù)人放下手機比放下屠刀還難，所以，我們不妨換一個角度也換一個姿勢。手機引起的頸椎問題其癥結在于“低頭”二字。所以，我們不妨把頭抬起來讓手機去找眼睛而不是眼睛去找手機

3、進行適當放松
手機引起的頸椎問題另一點在于長期維持一個姿勢，這種姿勢會對身體的肌肉、筋膜長期輸入一個錯誤的信號，以至于導致肌肉筋膜的緊張，甚至牽拉骨骼產生形變。
所以，我們推薦給大家一套頸椎保養(yǎng)操，不妨在視頻的廣告時間、游戲的復活時間，工作的空閑時間練起來，至少可以達到緩解酸痛的效果，也是極好的。

視頻中的幾個動作可以很好的放松由于長期一個姿勢導致的肌肉酸痛、酸脹，大家可以嘗試做做哦！

每次可以選兩到三個動作，每個動作持續(xù)20－30秒鐘，可以反復兩到三次。

注意事項：

如果你有以下任何一種情況，請在咨詢專業(yè)醫(yī)師之后再進行鍛煉：

1.第一次發(fā)生頸部疼痛，且在發(fā)病10天后仍不見好轉。

2.疼痛延伸到手腕，手指有麻木或者針刺感。

3.疼痛由劇烈事故引起（如車禍、激烈扭轉等）。

4.不明原因的持續(xù)性劇烈頭疼，并有加重趨勢。