父親節(jié)將至 | 長者夏季養(yǎng)生指南，子女必看

父親節(jié)遇上炎熱的夏季，對于很多子女來說，一定少不了要關(guān)心父母的夏季保健問題。那么，抵御炎熱，老年人的夏季保健該如何進(jìn)行呢？今天祈福君與大家一起分享老年人夏季保健「秘訣」，趕緊為身邊的長者們收藏吧~

1、老年人夏季飲食該如何調(diào)理？

不吃變質(zhì)食物

相比于年輕人來說，老年人的腸胃功能比較的的弱，夏季天氣炎熱，很多事物都容易變得腐爛和變質(zhì)，老年人的飲食需要特別的注意，不能夠吃已經(jīng)變質(zhì)的食物，放入冰箱之中的食物也需要加熱之后才能夠服用。

以清淡、適量為主

夏季飲食要清淡為主，同時不能夠太過于冰涼，口味也不能夠太硬，另外，吃東西不能夠過量，否則容易出現(xiàn)消化不良的情況。

蔬菜、粗糧不能少

蔬菜能夠生吃的最好生吃，這樣能最大限度地保障食物之中的營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。粗糧和細(xì)糧在服用的時候需要互相的搭配，葷腥的食物和蔬菜之間也要互相的搭配，夏季飲食應(yīng)該以各種蔬菜為主，然后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤忸愂澄铩?/span>

多素少油保腸胃

老年人的腸胃消化能力比較差，所以日常飲食要以一些容易消化并且有營養(yǎng)的食物為主，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r的瓜果蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲囝愂澄?。油條、肥肉等重油食物應(yīng)少吃，防止出現(xiàn)夏季上火。

2、老年人夏季運(yùn)動如何進(jìn)行？

夏季一定要注意日常休息，做到早睡早起身體好，佐以一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑、游泳等。除此之外，有意識的控制呼吸頻率或進(jìn)行深呼吸，能有效提高老年人的肺活量，對改善大腦供血情況，以及提高體質(zhì)有著十分顯著的作用。

夏季天氣炎熱，人體的毛孔都處于擴(kuò)張狀態(tài)，老年人容易出現(xiàn)風(fēng)邪入侵的情況，所以老年人夏季盡量不要在露天或大樹下睡覺。

3、老年人如何做夏季防護(hù)？

空調(diào)房不宜長呆

夏天不要長時間呆在空調(diào)房之中，這樣很容易患有空調(diào)病。特別是在睡覺的時候，不要一直使用空調(diào)或者是風(fēng)扇。

注意個人衛(wèi)生

另外，夏季出汗比較多，所以很容易出現(xiàn)痱子或者是濕疹等等情況，所以一定要注意個人衛(wèi)生，保持皮膚的干爽以及清潔，這樣才能夠做好老年人夏季中醫(yī)保健的工作。

6月18日是父親節(jié)

別忘了

給父親一聲愛的問候！

祝福天下所有父親節(jié)日快樂！